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举个例子来说,天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,河北快3第一期几点必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

其中有个很重要的技巧,河北快3app便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

網上曾傳出一名男子因天氣寒冷,河北快3遗漏号码查询睡覺時將暖包放進衣服內緊貼肚皮取暖,結果在半夜突然痛醒,掀起衣服赫然發現貼有暖包的位置,皮膚被燙傷起了一個大水泡。 圖/聯合報系資料照片 分享 facebook 網上曾傳出一名男子因天氣寒冷,睡覺時將暖包放進衣服內緊貼肚皮取暖,結果在半夜突然痛醒,掀起衣服赫然發現貼有暖包的位置,皮膚被燙傷起了一個大水泡。台灣有電視台便找來真人進行實測,看看是否真的會燙到皮膚起水泡。台灣公共電視節目《流言追追追》為了測試傳聞是否可能發生,兩名主持親身上陣之餘,也找來學生用豬皮做實驗,測試暖包的熱力是否會燙到皮膚生水泡。 實驗以豬皮模擬人類的皮膚並在上面放暖包,而且實驗亦都分成3組,以3塊豬皮加上棉布當作衣服及被鋪。同學在第一塊豬皮直接貼上暖包,再蓋上棉布,第二塊豬皮同樣直接貼上暖包,但該暖包則剪開一角加速鐵粉氧化發熱,而第三塊豬皮則隔着棉布才貼上暖包。四個小時後,揭開豬皮看看測試結果,雖然豬皮沒有變色,但卻因持續溫熱,滲出不少豬油。為了找出更準確的結果,兩位主持人自告奮勇進行人體實測,他們將暖包直接貼在肚皮上。三個小時之後,兩位主持掀開暖包,可以看到肚皮皮膚有大片泛紅。醫師指雖然暖包溫度不高,如過熱出現燙紅,立即取走暖包是不會導致第一級燙傷,但此種低溫燙傷一直持續的話,皮膚燙傷到出現紅疹及難以消退的情況,是非常大機會發生。延伸閱讀:【生活百科】可樂同萬樂珠一齊吞落肚會爆胃? 專家折解真相係…【生活百科】網傳可樂浸一浸就除尿垢 原理其實同酸鹼中和有關?文章授權轉載自《香港01》

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,河北快3点数计划先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

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技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,河北快3最稳免费计划因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

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